Es importante que no te pases de kilos, para evitar posibles problemas en el parto y en la recuperación postparto. Aquí tienes una sencilla guía orientativa con lo que debes engordar al final del embarazo y en cada trimestre de la gestación.
No es igual si eres delgada, de peso medio o tienes sobrepeso. El aumento de kilos ideal en tu embarazo dependerá del peso con el que partas.
Por eso, lo primero que tienes que hacer es averiguar cuál es tu IMC (índice de masa corporal). Es fácil: multiplica tu altura por sí misma (p. ej., 1,70 x 1,70 = 2,89) y divide tu peso entre esa cantidad (p. ej., 60 : 2,89 = 20,7).
CUÁNTO ENGORDAR EN TOTAL
Si eres delgada (IMC menor de 20): 11-14 Kg al final.
Si tienes peso medio (IMC de 20 a 25): 8-11 Kg en total.
Si tienes sobrepeso (IMC mayor de 25): 6-8 Kg al acabar.
CUÁNTO ENGORDAR EN CADA TRIMESTRE
Por trimestres, una media orientativa es la siguiente:
1º trimestre: Poco aumento, entre 500 g y 1 Kg.2º trimestre: Ahora sí se nota la subida, unos 4 Kg.
3º trimestre: Ganarás peso rápidamente, 5 o 6 Kg.
Si te estás pasando de kilos, tu médico te indicará un régimen
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